禁煙した効果はいつ頃出るの?

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今回のテーマは、

 

禁煙した効果はいつ頃出るの?

 

というお題で話していきたいと思います。

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禁煙の効果を実感するまでの期間

 

よく禁煙するとこんないいことがあるよ!というもので

 

  • 体が軽くなった
  • 食べ物が美味しく感じる
  • 息切れが少なくなった
  • イライラしなくなった

 

等など・・・

禁煙すると今まで失っていた本来の体の調子を取り戻すことが出来ます。

 

でも禁煙を始めたばかりの頃、特に1ヶ月目までは吸いたい衝動に駆られたり、

眠っていても吸ってしまう夢を見て飛び起きたり(私もたまにありました)、

今日は全然余裕だな~とか思ってたら突然吸っていた時の気持ちよかった様な記憶がフラッシュバックしてきたり・・・。

特に一日2箱以上吸っていたヘビーなスモーカーの人は相当苦労しています。

 

私が禁煙を開始して、

 

おっ、なんだか体の調子が良くなったような気がする!

 

と感じ始めたのは1ヶ月過ぎた頃でした。

 

今思えば一週間目の禁断症状抜けした後には多少改善していたのですが、

体の調子が元に戻るのは非常にゆっくりとしたスピードなので

ある程度の成果が出ていないと良くなっていることが分からない、ということも多いのです。

 

特に禁断症状が終わった後は中々効果を実感することが無い期間があります。

 

同時に効果が体感出来ないのにイライラや口寂しさを他の何かで解消しないといけないので、

そのストレスとフラッシュバックでギブアップしてしまう人が多いです。

 

今この記事を読んでいるあなたは

禁断症状は抜けたけど吸いたい気持ちやイライラはまだまだ収まっていない状態ですよね。

同時にいつまでこの気持ちが続くんだろう?と不安になっていると思います。

 

私の感覚ですが、ハッキリ言ってしまえば、

 

禁煙に慣れれば、程度は軽くなる(ほぼ0まで下がる)けどたまにはそんな気持ちになる

 

なので、

 

あー、やっぱりみんなそんな感じで我慢してるんだなー

 

と少し気楽に考えて下さい。

 

3ヶ月もすれば味覚がちゃんと本来の状態に戻っているので、

飲みの席で試しに一本もらってみたところ(オススメはしませんよ!)

 

不味すぎて笑いが出る

 

という感覚になります(笑)

 

なので3ヶ月禁煙が出来ればよほど環境に変化が無い限り大丈夫です。

 

最後に

 

禁煙はつらいという先入観があるかもしれませんが、結局は

 

気持ちの持ち方と、吸うのが面倒or吸えない環境を作れば後は楽

 

というのが私の最大の結論です。

 

もしあなたが

禁煙してるけどこの辛さを誰かに聞いて欲しい

という思いがあるなら私にメールして下さい。

 

誰かに聞いてもらえれば少しは楽になりますし、

気持ちが楽になればまた頑張ろう!という気になれます。

 

 

 

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    • 弁慶
    • 2015年 10月31日

    新型電タバコ IQOS(アイコス購入欠陥で使えないついでに禁煙外来に行き
    禁煙初めて3日目んなのでくすり飲みながら減らして行くようです。
    ヘビースモカーの僕は何度か禁煙挑戦1か月たつとバカバカしくなり少しずつ本数が戻り
    喫煙歴43年一日40本でも書き込み読むと失敗の原因少し判り挑戦してみます。
    医師からは禁煙しないとまた脳梗塞3度目の再発と驚かされ禁煙です。

    • マッド
    • 2016年 4月8日

    初めまして。
    喫煙歴20年 1日1箱の喫煙者です。

    なんの準備もなく、ふと今朝から禁煙始めました。
    いま、今朝空けたばかりのタバコに目がいってます。

    どうしたら良いですか?

      • alvavista
      • 2016年 4月8日

      まずは自分の目の届くところにタバコを置かないようにしてみてはどうでしょうか?

    • 2017年 7月10日

    私が禁煙を決めた理由は彼女とキスをするためです。常に匂いを気にしてしまう。歯も黄ばんでくるし、彼女は白い歯は白い歯の私とキスがしたいと言ってきました。性行為にも影響が出ています。平成29年7月10日午前3時30分から禁煙しています。鈴

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