離煙パイプで禁煙出来るか友人で試してみた九日目

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友人が離煙パイプを実践し始めて九日目。

たばこを吸っている感じがしなくなってきているみたいです。

 

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禁煙中に起こる禁断症状は本当に大変なの?

 

今日のLINEでのやりとりです。

 

写真 2014-11-13 20 55 17

 

ふむふむ。

昨日と比べて一段と薄くなっているみたいです。

 

No9のパイプなのでニコチンカット率は32%。

吸っているタバコはメビウスのメンソールなのですが、

メンソール成分が濾過されて吸った気がしないのかもしれませんね。

 

吸った感じがここまで薄いと感じるなら、

このまま禁煙してもいいかもしれませんが、

一応私が自腹でこの離煙パイプを買って渡しているので、

最後まで使いきってもらいますけどね(笑)

 

 

今日は禁断症状についてお話していきます。

 

一般的には禁煙はつらいものとして認識されていますが、

ニコチンが体から抜けるときの離脱症状というのは、

実は大したことはありません。

 

今まで禁煙に失敗した時と今回成功した時、

何が違うのか?と言われると、

 

普段の食生活

 

これを意識するようになってから禁煙するのが楽になりました。

 

元々タバコを吸っていない方なら分かるかもしれませんが、

普段食べているものが体に合わないとイライラしたり、

なんだか満たされないような気持ちになったりしたりと、

体調不良を起こすことがあると思います。

(もしも、無い!と思うのであれば、ちゃんと自分の体にあった食生活をしているということです。素晴らしい!)

 

実はこの症状はニコチンが抜ける時の離脱症状とほとんど同じなんです。

 

禁煙を始めて一ヶ月位経つんだけど一向に禁断症状がおさまらない、

という方は食生活が自分の体に合ってないことを疑ってみるといいです。

 

具体的には、

 

「バランスの良い食事を意識してみる」

 

というのが判断し易い方法です。

 

このバランスの良い食事と言っても何に気をつければ良いのか分からない、

と思うかもしれませんが、

喫煙をしている人ほぼ全員に当てはまること、

それは、

 

「生野菜や果物を意識して摂っていない」

 

これはある意味当然なんですね。

 

よくテレビや雑誌などで、

 

「健康のためにはバランスよく食べましょう」

 

というフレーズを目にするかと思いますが、

私も禁煙を始めて健康に気を使うようになるまでは、

 

「そんなこと気にしても全く意味ないでしょ(笑)」

 

と思っていました。

これは禁煙してからやっと分かったのですが、

 

「体が麻痺しているから食生活に気を使っても効果が実感出来ない」

 

という事だったんです。

 

禁煙を始めると今まで麻痺していた感覚が蘇り、

体調の良し悪しをしっかり感じることが出来るようになります。

 

イライラしたり、なんだか満たされない感覚になったり、

気分が悪くなったりする症状。

 

これって体調が悪いって事ですよね?

でもタバコを吸っていた時は感じていなかった。

 

喫煙をしているとこんなことも感じることが出来ない程、

感覚が麻痺してしまうんです。

 

禁煙したからこそ食生活をバランスよくしてみる

 

禁煙中に食生活を改善していくと、

 

「あ!この食べ物を食べると吸いたいと思う気持ちが無くなる!」

 

という食べ物に出会うことがあります。

ちなみに私の場合は水でした。

禁煙して初めて水が美味しいと感じるようになりましたね。

 

逆にコーヒーやアルコールを取ると吸いたいという感覚が出てくる。

 

普段の食生活も果物を多めに取るようにすると、

体調が悪くなることはほとんど無くなりました。

 

この自分が必要としている食べ物というのは人それぞれ違うので、

自分で探さないといけません。

 

でも基本的には、バランスの良い食事を心がるようにすれば、

食生活からの禁断症状に似た体調不良はほとんど起きなくなります。

一応メンタル面の問題は残りますが、それでも格段に楽になります。

 

 

今日の話をまとめると、

 

「喫煙していた頃はまともな食生活を送っていなかったんだから、

健康意識の高くなっている禁煙中くらい、

体が求めるバランスの良い食事をすればいい」

 

ということになります。

 

 

・体にあった食べ物の考え方を知っているか知っていないか

・禁断症状と食生活が合わない体調不良は症状が同じ

 

この2つのことを分かっていれば、禁煙は全く難しいことではありません。

 

あなたも普段不足している野菜、果物、水を意識して摂ってみて、

禁断症状の緩和と健康維持に役立ててみてはいかがでしょうか?

 

 

→離煙パイプで禁煙出来るか友人で試してみた8日目

 

→離煙パイプで禁煙出来るか友人で試してみた10日目

 

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