禁煙中の「一本だけ」を吸った時の効果

この記事は2分で読めます

今回は、禁煙中の人が一番よく考えること

 

今一本だけ吸ったらどうなるんだろう・・・?

 

という誘惑に負けるとどうなるのか、を書いていきたいと思います。

スポンサーリンク

 

吸ったら負けな人と、吸っても大丈夫な人の二種類に別れる

 

禁煙にある程度成功して、たまに吸っているところを思い出した人が襲われる感情に、

 

今一本だけ吸ったらどうなるだろう・・・?

 

というのがあります。

もちろん私もたまに襲われます。

 

今の私の場合だと吸ってもマズイとしか思わないので大丈夫なんですが、

逆に一本でも吸うと逆戻りする人もいます。

昔の私が禁煙に失敗したのもこの一本だけが原因なんですけどね・・・

 

じゃあ今と昔のいったい何が違うのか、ということを考えてみました。

 

  • 入念な準備期間があった
  • 禁煙していることを公言した
  • 買えない環境を整えた

[ad#co-1]
これが今と昔の違いです。

 

特に入念な準備期間があったおかげで、今一本吸ってみも元に戻らないというのはあると思います。

私と一緒に禁煙を始めた友人は、一本ですら吸う気にならないと言っていたので体質の違いもあるのかな?と考えてしまいます。

たぶんそれは彼が特殊なだけで、私を含むその他大勢はそうならないはずです。

 

今から吸って試して禁煙終了するのも嫌なのでやりませんが(笑)

 

ちなみに私が「一本だけ」で失敗したパターンを書いていきます。

 

  1. 禁煙を初めてそろそろ半年くらい、たまに吸いたい衝動とフラッシュバックが来るけど全然余裕で耐えられる。
  2. でもこの状態で吸ったらどうなるんだろう?という好奇心が生まれてくる。
  3. 試してみずにいられなくなるのでタバコを買ってしまう。(一本だけ吸って捨てるから!と内心思っている
  4. 一本吸ってみる。うん、マズイ。
  5. でも一本だけ吸って捨てるのももったいないから、吸っている人ににあげよう。
  6. 人にあげる前にもう一本吸ってみるか・・・
  7. 禁煙終了

 

という流れでした(笑)

禁煙失敗した人の中にはこのパターンの人も多いのではないでしょうか?

 

要するに吸わない方がいいですよ

 

結局言えることは、

 

吸いたいという気持ちがあまりない状態で一本吸ったらどうなるんだろう?

 

と頭に浮かんでも吸わないほうがいいという事です。

そうは言っても実際に試してみないと分からないじゃん!と思ったあなた、

 

どうぞ吸ってみてください、きっと禁煙が終わります

 

ちなみにネオシーダーという

タバコのように吸う医薬品があます。

 

これだったら医薬品だしいいんじゃない?

と思うかもしれませんが、結局同じです。

 

 

個人的には何故これが医薬品という扱いなのか謎です・・・。

ネオシーダーは禁煙グッズとして使えるのか?

 

 

最後に

 

よく禁煙経験者が言っている言葉に、

 

一度喫煙者になると生涯禁煙者にしかなれない

 

というのがありますが、まさしくその通りだと私も思います。

 

禁煙をするのに甘えは禁物、特にある程度禁煙期間が長くなると油断してくるので、

どうやって余計な事をしないようにするかというのも重要ですよ。

 

 

意見や質問、吸いたい衝動を誰かに聞いてもらいたい!というのがあれば問い合わせからメールを送るか、コメント欄にコメントしてください。

アドバイス出来る事があるかもしれません。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

    • おくさか よしお
    • 2015年 3月31日

    僕は禁煙外来通ってもタバコどうしても2本3本と吸ってしまいます、禁煙の薬飲んでもやはり吸いたいです、しかし、辞めたいです、お金もかかるし、病気になる率も増えます、僕は現在43歳で15歳からタバコ吸い初めました、禁煙マラソンも禁煙外来と同時にしようと思いましたが、お金に余裕ありません、どうかアドバイスお願いいたします

    • ある
    • 2015年 3月31日

    どうも初めまして、管理人のあるです。

    アドバイスの件、了解しました。
    メールで直接返信しましたので、確認の方お願いしますね。

    • のろ
    • 2015年 7月6日

    はじめまして。禁煙と喫煙を繰り返したまたまここに来ました。私はどうしても疲れてくる夕方〜夜に吸ってしまいます。ホッとするんです。
    今夜は無理に禁煙してますが、眠れません。
    基本寝つきが悪いのですが、吸うとホッとして眠れるような気がしてよく誘惑に負けます。
    代わりに何度か寝る前にカップ麺を食べてみましたが胃がもたれるだけでした
    どうしたらいいでしょう

    • alvavista
    • 2015年 7月15日

    お返事遅くなりました。

    たばこを吸うと軽い酸欠状態になり感覚が少し鈍くなります。
    その影響で疲れがとれたように感じるのが快感になってしまい、
    たばこがやめられないのだと思います。

    精神的依存と肉体的依存の両方がある状態だと思います。

    私がお勧めしているのはミネラルウォーターを飲む事ですね。
    依存の対象をタバコから水に変えるという意味と、
    身体を少しでも健康な状態に持っていく意味があります。

    ただし、これは効果はかなりあると思っているのですが、喫煙者には評判が悪いですね(笑)

    コーヒーや炭酸飲料をタバコの代わりにしてもいいのですが、
    味の濃い飲み物でやってしまうと味覚がなかなか元に戻りません。

    なので私は水を薦めています。

    慣れると水だけでも何の問題もなく過ごせるようになるので、
    まずは依存の対象を水にしてみてはどうでしょうか?

    • ぐっさん
    • 2015年 7月18日

    前回1年くらい禁煙成功して、同窓会を期に喫煙再開してしまいました。
    しばらくは夜1本のみで満足していましたが、段々と本数が増えて今では一日20本。
    一生喫煙習慣がなかった人には戻れないとなると、これを真剣に伝えていきたいと思ってます。

    • 禁煙10日目
    • 2015年 10月11日

    初めて禁煙しています。15年毎日1箱吸っていました。現在禁煙10日目です。今、とても吸いたい衝動にかられ、タバコがあるんじゃ無いかと思い、部屋の至る所探し回りました。現在嫁がタバコを吸っているので、寝ている嫁のカバンの中までもさぐってしまいました。結局ダバコは発見できず、その行動に情けなくなり、今はラグビーを見ながら反省しています。
    一人になり、誰も見ていないんだから一口と思い吸いたくなってしまう衝動にかられた場合の対応方法があればと本当に思います…何か無いものでしょうか??

      • alvavista
      • 2015年 10月11日

      誰も見てないんだから一口というのは典型的な失敗するパターンなので、
      まずは何のために禁煙するのかを再度考えて見ることをお勧めします。

      私が吸いたい衝動に駆られた時はミネラルウォーターを飲んでいましたね。
      お勧めしても試す人はあまりいませんが、おそらく市販の商品で禁煙に最も有効な物だと思います。

      ちなみに私は今でもストックを切らさないように、常に箱買いして家に置いてありますよ。

    • ながたん
    • 2016年 2月26日

    禁煙3日目の夜に禁断症状に耐えられなくて4本吸ってしまいましたが、あまりのタバコの不味さと恐怖心や不安感がおそってきて喫煙道具をすべて捨ててまた再度禁煙を続けています。

    最初の禁煙からは5日目の夜です。

    4本吸ってしまってからは2日目の夜です。

    また明日の夜には辛い禁断症状がおそってくるのでしょうか?

    いつになれば楽になるのでしょうか?

      • alvavista
      • 2016年 2月26日

      禁断症状の強さも人それぞれなので、いつ楽になるかは私にも正直分かりません。
      初日からなんとも無い人もいれば3ヶ月たっても続く人もいました。
      私の場合はミネラルウォーターを飲んでいたおかげか、さほど禁断症状が出ませんでした。
      なので、口さみしい時や吸いたい時にすぐ飲めるよう、ミネラルウォーターを常備しておくことをお勧めしています。
      禁煙するためのコツ「とにかく水を飲む」

    • サワサキコウタロウ
    • 2016年 3月16日

    こんにちは、私は喫煙歴約28年で、現在禁煙1年半継続中の身であります。随分と昔から禁煙したいと数回挑戦も挫折の連続でした。禁煙外来も通い、3ケ月後には仕事のストレスで1日0本から元の30本へ。車通勤の私は、せめて車内だけは禁煙と決め、車から降りるとまとめて喫煙と悪習慣の毎日。朝の起き抜けの一服が至福の時間で、立て続けに3本程喫煙しないと朝の歯も磨けない毎日。勿論、歯磨き時には毎回吐き気が。朝寝坊時には一服時間もなく、強烈な禁断症状に襲われながら急いで車に乗り込み、通勤中窓全開にしての喫煙。かなりの中毒症状でした。仕事は昼夜2交代勤務で、特に夜勤時に本数が増加。痩せ細り、顔色は悪く、この様な極度のストレスやアルコールと煙にまみれた生活から、いつの日か本気で脱却したいと思い、この仕事を遂に退職。就活中に、悪習慣で溜まりに溜まった物にまみれた物資を一気に断捨離。生活の垢を落としたついでに最後の1箱と残った煙草を握り潰しゴミ箱へ投げ棄て灰皿、ライターも全て処分。本気で断煙を誓いました。初日の禁断症状にはミントガム、冷水、炭酸水等で対処。苦しい3日間程を耐え、これが1週間となり、全身からニコチンが抜けて行くのを感じました。1ケ月も経つと朝の目覚めが嘘の様に爽快になり、今まで如何に脳がニコチンに支配されていたのか実感しました。現在禁煙継続期間新記録更新中です。煙草売り場、喫煙者に近づかない様に努めています。再就職先の忘新年会等では断煙公言もしました。公言した以上、後には引けません。昔の自分には2度と戻りたくありません。今では副流煙に過剰反応するまでに体が戻りました。まだ3年目ですが、もう死ぬまで煙草を口にする事はないでしょう。私の禁煙挑戦は、過去の私との決別でもあったのです。

    • A
    • 2016年 4月23日

    初めまして。
    禁煙経験者の方々には釈迦に説法かもしれませんが、中毒物質全般について言えることとして、脳がいったんその物質と快楽中枢との間に「回路」を作ってしまえば、もう生涯消えることはありません。煙草なら一日十本分の回路があったとして、禁煙にどれだけ成功しても、その回路は「眠っている」だけなのです。吸えばただちに復活して、一本二本ではすまなくなるでしょう。私は大学時代から二十年近く吸い続けて、今は禁煙二十年近い身ですが、それでもたまに吸いたくなったり、夢で吸ってしまったりします。これは生涯かけた戦いです。頑張りましょう。
    因みに私は、煙草以外の喫煙グッズ(ライター灰皿等)は、未だに保持しています。そして、表に出て自販機の誘惑に駆られたら、今はライターが無いから自宅に戻るまで我慢しよう、と考え、自宅に戻ったら、今は煙草が無いから、表で煙草が買えるまで我慢しよう・・・・というふうに考えて、ずっと自分をごまかしながら二十年近く過ごしてきました。だから「禁煙」という意識はないし、持たないようにしているのです。私は「○○はダメ」と言われると、逆に誘惑に駆られてしまうタチなのです。周囲に喫煙者や喫煙を進める人間が殆どいないのが幸いしているのですが、なんとかやっています。それでも、誘惑の種の副流煙は本当に迷惑ですね。喫煙者から見れば勝手な意見かもしれませんが。

    • A
    • 2016年 4月25日

    追伸ですが
    ただいま食べ物中毒や夜間の飲酒癖と戦っております。
    要するにダイエットと節酒です。
    この食い物やアルコールという敵にも
    ミネラルウオーターは優れた武器になりますね。
    人間歳とともに削らなければならないものがどんどん増えていきます。

    • いたみん
    • 2016年 5月7日

    人生4回目位の禁煙に昨日から入りました。

    喫煙歴は20年を超えて、もう4回目の挑戦ともなると
    禁断症状も以前の禁煙した過去を思い出して
    『こんなんだったなぁ…懐かしいなぁ』とw

    僕の場合、思い付きで始めるので
    禁煙2年⇒喫煙2年⇒禁煙2年…
    こんなループです。

    辞める理由も毎回特に無く、むしろ
    パフォーマンス向上する為なら
    喫煙すべき!と判断してのループです。

    まぁ最初の1~2日だけきついだけで
    後は1か月経とうが1年経とうが
    変わりないですよね。

    ちなみに、僕の場合はいつでもタバコを吸える
    環境で禁煙しています。
    例)引き出し開けたらタバコ等々

    むしろ胸ポケットにタバコ入れて禁煙している
    時期もありました。

    がまんよくないね!

    • きむきむ
    • 2016年 12月5日

    35年間、吸い続け、何度かの禁煙に失敗しましたが、この度100日を越える禁煙中です。禁煙中と言って良いか躊躇いますが…禁煙40日目に10本入りの煙草を買い3日かけて吸いました。その一月後にも10本入りの煙草を買い吸いました。どうも毎月10本だけ吸う奇妙な禁煙?を続けております。その10本だけ吸えば欲求など微塵もないのですが、果たしてこれは禁煙と呼べるのでしょうか、御意見をいただきたいです。

      • alvavista
      • 2016年 12月5日

      こんにちは、鈴木です。

      禁煙を開始して100日経過したということで、
      これはかなり良い感じだと思いますよ!

      ですが、毎月10本入りのタバコを買ってしまって
      コレで禁煙と呼べるのか疑問だ、ということですね。

      私としては、その10本でどうにかなっているなら
      無しではないと思っています。

      もちろん0にしたほうが良いのは間違いないですが、
      10本を我慢して元の喫煙者に戻るくらいなら、
      という意味になります。

      ただ、少し視点を変えて考えてみると、
      仮にきむきむさんの友人が
      「俺、今禁煙してるけど毎月10本吸ってるから!」
      と言ったとします。

      こう友人に言われてきむきむさんは、
      「その友人は禁煙出来ている」
      と思いましたか?

      その問の答えが、きむきむさんが今
      「自分は果たして禁煙できているんだろうか?」
      と言う問いの答えになるかと思います。

      もしそれで禁煙出来ている!と思うのであれば問題ないですし、
      いやいや、それは出来てないでしょ!
      と思うなら買わないほうがいい、ということになります。

      決めるのはきむきむさん自身なので、
      客観的に自分を見てみると良いのではないでしょうか?

      それでは失礼しました。

    • ken
    • 2017年 3月30日

    禁煙8ヶ月弱です。
    15から40年ピークは1日80本。

    禁煙5ヶ月めに一箱買って吸いました
    それ以降吸ってなかったのですが
    また昨日買ってしまいました。
    勿論、これでやめるつもりです。
    中毒にならない喫煙ってないもんですかね
    マリファナが解禁されたらいいなー♫

    • 冥土の鈴
    • 2017年 7月10日

    毎日40本吸っていました。彼女からタバコをヤメタラ一緒になってあげると言われたから、キスいっぱいしてあげる。これがタバコをやめる理由です。単純明快な私です。

    • マツシタ
    • 2017年 12月3日

    13年前にアルコール依存症と診断されて以来、酒は簡単に断酒出来たのですが、煙草はなかなかやめれませんでした。喫煙して1ヶ月たったんですが、喫煙欲求がなくならず、一本だけですが、吸ってしまいました。
    情けないですね。これが最後の煙草になりますように。

  1. 2015年 2月26日
  2. 2016年 6月24日

管理人のプロフィール

写真 2014-11-11 21 27 21

どうもこんにちは。

「私と一緒に禁煙しませんか?」の管理人のあるです。

このブログでは、
・禁煙するために本当に必要なことは何か?
・どうすれば楽に禁煙出来るのか?
についての情報を発信しています。

私のプロフィールについて詳しく知りたいという物好きな方はコチラからどうぞ

プロフィール