離煙パイプで禁煙出来るか友人で試してみた28日目

この記事は3分で読めます

友人が離煙パイプを実践し始めて28日目。

今日は禁煙とストレスの関係についてお話していきます。

 

スポンサーリンク

 

今日のLINEでのやりとりです。

 

写真 2014-12-10 21 10 08

 

今日で離煙パイプNo28なので、

ニコチンカット率は89%になります。

 

ほぼ10分の1になりましたね。

前に比べると空気を吸っているような感覚だと思います。

 

禁煙とストレスの関係について

 

禁煙したことのある人だと感じたことがあると思いますが、

禁煙をするとストレスが溜まると一般的に言われています。

(私は殆どストレスを感じなかったので一般的と書きました)

 

じゃあストレスと禁煙はどういう関係があるのか?

ということについてお話していこうと思います。

 

ストレスが吸いたい衝動のトリガーになる

 

何度か解説したことがありますが、

タバコで開放感を味わうという現象は、

調子が下がっている状態を喫煙することによって

元の体調に戻る事で開放感を味わっているのです。

 

例えるなら、

 

「トイレを限界まで我慢したあとの開放感」

 

と原理的に似ているといえます。

 

 

この調子が下がっているという状態には、

ニコチンが切れたことによるストレスも入ります。

(むしろこれがメインという話もあります)

 

なので禁煙を始めて最初に訪れるニコチン切れによるストレスを、

どうやって回避するか、又はどうやって我慢するかという話になります。

 

禁煙初期に有効なのは水だと私は考えています。

水については過去に記事を書いているので、

そちらをご覧ください。

過去の記事です→禁煙するなら「水」にこだわるべし

 

 

それとは別にある程度禁煙している期間が長くなっても、

吸っていた時のことを思い出す瞬間があります。

それがストレスを感じた時ということです。

 

タバコを吸ってもストレスは解消されない

 

タバコ以外で感じたストレスを、

タバコを吸うことで解消出来るか?

 

この問いの答えは、

 

「NO」

 

です。間違いなく。

 

タバコを吸うことで解消出来るストレスは、

 

「タバコを吸ったことで起こるストレス」

 

を解消することしか出来ません。

 

 

禁煙を始めて一ヶ月以上たった後でも、

なんとなく気持ち悪い感じや物足りなさや落ち着かない気分があるのは、

タバコが原因ではない可能性の方が大きいです。

 

タバコの禁断症状じゃなくて不摂生による不快感の可能性が

 

喫煙者は根本の生活習慣が非喫煙者に比べて乱れがちですが、

一番大きな違いは食生活です。

 

タバコを吸っているときは生野菜や果物など、

人間の体にあっている食物を避ける傾向が強くなります。

(これは私も思い当たるフシがあるのでよく分かります。)

 

喫煙をしていると体調のアップダウンはタバコで管理されているので、

普段から体調が悪いと感じることはありませんが、

タバコが無くなると素の状態を感じることが出来るようになります。

 

 

タバコという麻酔が切れて不摂生からくる本来の体調の悪さを認識したのはいいけど、

原因がタバコをやめたこととしか判断出来ない。

 

原因が不摂生からくる体調不良だということに気が付かなければ、

いつまでたっても禁断症状に似た症状はおさまりません。

 

サラダファーストと果物ファーストのススメ

 

なら一体どうすればいいの?と思われるかもしれませんが、

まず試して欲しいのが、

 

「サラダや果物を最初に食べる食生活」

 

これがオススメです。

 

サラダを最初に食べるのは分かるけど、

果物はデザート何だから最後なんじゃない?

 

というのが一般的に考えられていることですが、

生野菜と生の果物は先に食べたほうがいいのです。

 

特に禁煙を始めて一週間経っても禁断症状が出ているという人には、

真っ先に試してもらいたい方法です。

 

具体的な方法はサラダや果物を食べたあとにいつもの食事を摂るだけなので、

ダイエットのように何かを制限しないといけないというわけでは有りません。

 

これを実践するだけで体調不良が治ったという人も結構多いので、

試してみる価値はあります。

 

 

今日のまとめ

 

「食前にサラダと果物を試してみるべし」

 

 

→離煙パイプで禁煙出来るか友人で試してみた27日目

 

→離煙パイプで禁煙出来るか友人で試してみた29日目

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

管理人のプロフィール

写真 2014-11-11 21 27 21

どうもこんにちは。

「私と一緒に禁煙しませんか?」の管理人のあるです。

このブログでは、
・禁煙するために本当に必要なことは何か?
・どうすれば楽に禁煙出来るのか?
についての情報を発信しています。

私のプロフィールについて詳しく知りたいという物好きな方はコチラからどうぞ

プロフィール