タバコに依存してしまったらどうしたらいい?

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タバコが体に悪いというのはなんとなくわかっているけど止められない。

これって依存症なの?と疑問に思うあなたに、煙草の依存症がどういうものなのか、どうすればいいのかを解説していきます。

 

実は禁煙というものは案外簡単なので、気軽にチャレンジしてみるといいと思います。

 

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タバコの依存症はニコチン依存症

 

ここ最近はタバコを嫌う風潮が一般的になってきましたね。

タバコを吸っている人は肩身の狭い思いをしていると思います。

 

そろそろタバコをやめようかな?と思ってみてもなかなかやめられない・・・

 

そんなあなたにニコチン依存症がどういうものなのか、解説していきたいと思います。

 

ニコチン依存症は主に精神依存するもの

 

よくタバコの依存症になる原因はニコチンだ!と言われていますね。

確かにタバコの中の成分で依存する一番大きな原因はニコチンです。

 

 

ただし、ニコチン自体の依存性はそこまで高くなく、禁断症状が出るとしても軽度の風邪よりも軽い症状しか出ないんです。

 

それでも禁煙して失敗したことのある方ならわかると思いますが、禁煙しようと思ってもタバコのことが頭から離れなくてずっと吸いたい衝動に駆られたり、それがストレスになってイライラしたり、そのあと一本吸ってしまって

 

「あー、やっぱり禁煙は無理だー」

 

と思ってしまったりと・・・

 

この流れが一般的な禁煙失敗パターンと言われています。

もちろん私もこのパターンを実践したことはあります(笑)

 

肉体的な依存が禁断症状だとすると、精神的な依存はタバコのことが頭から離れないということになります。

 

禁煙するなら意識を変えるのが一番成功しやすい

 

禁煙に失敗する一番大きな原因、それは・・・

 

「タバコが欲しいから吸いたくなる」

 

と、ものすごく当たり前な事です。

 

 

でも逆に考えれば、

 

「タバコが欲しくなくなれば禁煙に成功する」

 

という事ですよね?

 

わざわざお金を払って欲しくないものを手に入れる人はいないですからね。

 

 

なので禁煙を成功させるということは、

 

「タバコを嫌いになる」

 

ということと同じ意味だと思って大丈夫です。

 

禁煙に成功した人は嫌煙家になる割合が多いのですが、これは禁煙するためにタバコを嫌いになるという行動を無意識に行っているからなんですね。

 

当然と言えば当然なんですが、タバコを好きな状態で禁煙なんて成功することはないですし、体に悪いと分かっているなら嫌いになることはさほど難しいことはありません。

 

 

もし、

 

「そんなことをするのは面倒だから嫌だから禁煙グッズを探す」

 

というのであれば止めはしませんが、非常に遠回りな道になるのは知っておいたほうがいいですよ。

 

タバコを嫌いになる方法は知ること

 

でもどうやってタバコを嫌いになるのか思いつかないよ・・・

というあなたには、

 

「タバコの健康被害の恐ろしいところを沢山知る(お勧めはCOPD関連

 

ということが近道だと思います。

 

別に今すぐやめることが出来なくても、これを自分から進んで出来る人はほとんど禁煙に成功します。

 

頑張って禁煙する必要はあまりない

 

禁煙にチャレンジしてみてよくあるのが、

 

「絶対に禁煙すると誓ったのに我慢できずに吸ってしまった・・・」

 

と罪悪感に駆られてしまうパターンですね。

 

 

これは吸いたい気持ちを我慢して禁煙しているときの典型的な失敗パターンです。

 

この状態で我慢できずに吸ってしまうと、また元の喫煙者に戻ってしまうパターンが非常におおいです。

(あくまでも私の周りの状況を観察した個人的な感想ですが・・・)

 

なのでまず禁煙にチャレンジしてみようと考えているなら、

 

「タバコを嫌いになるように努力する」

 

ということを意識してみましょう。

 

最後に

 

今回紹介した方法は、あくまでも禁煙に挑戦する前の段階の下準備だと思ってください。

少なくとも「タバコが大好きでしょうがない!タバコと結婚する!」という状態ではずっと禁煙していられる可能性は非常に低いですからね・・・。

 

 

 

 

 

 

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