タバコをやめるために必要な3つのこと

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自分の体のためにタバコをやめたほうがいいのは分かっている、

でも吸いたい衝動を抑えられるかどうか不安だし、なにかいい方法はないんだろうか・・・

と悩んでいるあなたへ

 

タバコをやめるのに必要な要素

 

今回はこのテーマでお話をしていきたいと思います。

 

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やめるのに必要な3つの事

 

試しに禁煙してみたけど一日も持たなかった・・・

というのはさすがに意思が弱すぎるかもしれませんが(笑)

禁煙をするのに強靭な意思は必要ではないんですよ。

 

私が禁煙をするためにやったことを紹介します。

 

  • 事前の準備
  • 環境を整える
  • 自分をいい意味でごまかす

 

これらについて簡単に説明していきますね。

 

事前の準備

 

ある日突然禁煙しようとする人に多いのですが、

 

体のことを何も考えずに禁煙する

 

というのがあります。

私も初めて禁煙した時は気合だけでやろうとしましたが、当然失敗しました。

それでも何回か禁煙にチャレンジしてみると、予め準備しておいたほうがいい事が分かってきました。

それが、

 

事前の準備で体を慣らす

 

というものです。

私の場合は半日禁煙を試してみたり、タバコの銘柄を変えてみたりしました。

正直すぐに禁煙しようという踏ん切りがつかなかったので準備期間は長く、2.3ヶ月はかかった記憶があります。

この時効果があったのは半日禁煙でしたね。朝から夜仕事から帰るまで禁煙するといったやり方です。

 

私が禁煙を開始したきっかけというのは、一緒にメシを食いに行っていた時に友人が

 

今日から俺は禁煙する!

 

と高らかに宣言したんですよ。

それにつられて私もスタートしました(笑)

 

今はもう自分の体質であれば何をすれば良いのか分かっているので楽に禁煙出来ますが、

禁煙に失敗する人はこの準備を全く考えていない事が多いのでもったいないなーと思ってしまいます。

 

環境を整える

 

環境を整えるって一体どういうことなの?と疑問に思うかもしれませんね。

でもやることは単純です。

 

吸えない環境を整える

 

のです。

私も決して意思が強い方では無いので何度か誘惑に負けてきましたが、おかげで油断すればすぐに吸える環境だったのが失敗した原因だったというのが分かりました。

タバコを売っている店や自販機に不用意に近づいたり、そもそもタスポを処分できていなかったり等など・・・

吸いたい衝動がキツイ時には財布を持っていかないこともありました(笑)

こうすれば物理的に購入出来ない環境に自分を誘導出来るので、タバコを入手することが出来ませんよね。

タバコが無いので吸うことが出来ないという環境にすればよかったと気づいたら楽になりましたよ!

半日禁煙をする時にはこの方法でやっていました。

 

自分をごまかす物を用意しておく

 

これは前の記事でお話しましたが、やっぱりあの口寂しさを抑えるのはなかなか難しいんですよね。

禁煙したことのある方なら分かると思います。

 

多くの人がこの口寂しさを解消するために間食を選ぶんですが、間食を買うためにコンビニに寄るのは大変危険(笑)なので私は別の方法にしました。

それが、

 

クリスタルガイザー(水)をネットで箱買

 

というものです。

私が禁煙に成功したのは、水で自分をしっかりごまかすことに成功したから、と言っても過言ではないほど効果があります(笑)

コーヒーとかじゃダメなの?と思ったあなた、

 

禁煙中に、特に禁煙初期はタバコを思い出すような物を食べるのはNG

 

なんですよ。

なのでひたすら水でゴリ押ししていくのがいいです。

 

最後に

 

禁煙初期に私が意識していた3つのポイントを紹介しました。

今はタバコの存在を思い出すこともほとんどないので、吸いたくなることも無いです。

ただ、この状態になるまで吸いたくなる誘惑に耐えたりしないといけません。

大事なのはこの誘惑を正面から受け止めずどうやって誤魔化すか、ということなのでこのポイントが意識出来たお陰で私はすんなり禁煙することが出来ました。

 

それぞれのポイントについては別の記事で詳しく解説していくので、タバコをやめたいけどどうやってやめたらいいんだろう・・・と悩んでる人には参考になるはずです。

 

 

 

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    • 並川えいこ
    • 2017年 4月9日

    なかなかやめれません。またすってしまいました。
    やめたいのにずっと悩んでます。
    ニコチン中毒になっています。
    アドバイスしてください。

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