禁煙の効果@すんなり禁煙出来る人とできない人の違い

この記事は3分で読めます

どうもこんにちは、あるです。

 

今回は「禁煙の効果」というテーマについてお話をしていきます。

 

ちなみに今回の話は

・禁煙をやってみようかどうか迷っている人

・とりあえず2,3日やってみたけど、続けていくかどうか迷っている人

向けに書いています。

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禁煙を始めた後の効果や様子

私は今までそれなりの人数の方と禁煙についてお話をしてきました。

 

その中で見えてきたことなのですが、

・すんなり禁煙に成功できた人

・なかなか禁煙に成功できない人

に何故か分かれているんですよね。

 

なので、その特徴を紹介して行きたいと思います。

 

すんなり禁煙できた人の特徴

 

  • 普段から規則正しい生活を送っている
  • 健康に気を使っている
  • 将来重い病気にかかることを想像するとゾッとする
  • そもそもタバコにあまり価値を感じていない

 

なかなか禁煙できない人の特徴

 

  • 生活のリズムが変則的である
  • 健康?俺には関係ないね状態である
  • タバコは親友で、常に自分を慰めてくれる存在だと感じている
  • 人生は太く短く生きていければそれでいい

 

これが大きな違いです。

 

禁煙に成功した人とできない人の特徴の違い

 

すんなり禁煙できた人と中々禁煙できない人の特徴を比較してみます。

 

思っているより重要な生活習慣

 

禁煙を成功させるために見落とされがちな事なのですが

生活習慣を整えるのは、かな〜り大事な事です。

 

特に、
・睡眠時間
・食事
・運動

この3つは基本過ぎて気にしていない人も案外多いのですが

実はこの3つが禁煙に成功するために重要だということが

話をしていく中で見えてきました。

 

これがどういうことかというと、例えば

・食事は基本3食全部カップラーメンだ

・睡眠時間が毎日3時間ぐらいしかない

・もう10年位運動した記憶が無い

などなど・・・

さすがにこの例は極端な例ですが
禁煙した時に禁断症状が辛いと言っている人の多くは
体調が悪くなる生活を送っているけど、それをニコチンで麻痺させているので
普段から体調が悪いことに気がついていない→タバコをやめたらそれが表に出る
これをタバコの禁断症状だと勘違いしている場合がある、という事を

知っておいたほうがいいですね。

 

タバコへの価値観

すんなり禁煙できた人は
「タバコなんて汚いゴミ、やめてスッキリしたわ!」

という人が多い一方で、中々禁煙できない人は
「我が人生の大事な親友であるタバコをやめるなんて・・・」
と思っている場合が多かったですね。

 

これも中々面白い意見だな〜と私は思うのですが

確かに嫌いなものをやめるのはとても簡単ですが

好きでしょうがない物をやめるのは難しいですからね。

 

元々同じものを吸っていた人でも

ココまで思いが分かれるというのはとても興味深いと思います。

 

将来へのイメージ力

 

これもとても当たり前の話なのですが

自分から進んで病気になりたい人なんてほとんどいません。

私も昔は

「タバコは辞めない!太く短く生きていけばいい!」

なんて思っていたこともありました。

(今思えばかなりアホだな〜と思います(笑))

 

 

ですがそれでも、
「太く短く苦しんで生きていく」
のは嫌ですし、私の祖父が実際にこんな感じで亡くなったという話を聴いていたので

それもキッカケの一つでタバコをやめたんです。

実際にCOPDや肺がん等のタバコが原因の重い病気の人と話しをすることも稀にあるのですが
「タバコを吸ってきた我が生涯に一変の悔い無し」と言っている人には会ったことがありません。

 

話をした方は全員「やっぱりタバコなんてやめときゃよかった・・・」と言っていました。

 

 

禁断症状が辛い時に取るべき行動3選

 

 

生活習慣

禁煙をしようとする際にどうしてもネックになってしまう禁断症状ですが

どうしても辛い時に取るべき行動を紹介していきます。

 

まず最初にフォーカスしていきたいポイントは

生活習慣を改善していくということですね。
・睡眠時間
・食事
・運動

王道すぎてもっとこう斬新な方法はないの?と思うかもしれませんが
やっぱり大切なものは地味だということです。

 

 

ミネラルウォーターを生活に取り入れる

生活習慣の改善にプラスして
「ミネラルウォーター」を普段から飲んでいくことをオススメしています。
→こちらでミネラルウォーターの効果について詳しく書いています。

 

チャンピックス等の医薬品

本当はココに禁煙グッズを書くかどうか迷ったのですが
生活習慣を改善してミネラルウォーターを飲んで身体をキレイにして
それでも辛い時に初めて禁煙グッズを使うべきなんです。

 

もし順番が反対になってしまうと、

たとえチャンピックスで禁煙できたとしても

チャンピックスが無いとすぐに生活習慣が原因の体調不良が出てきてしまうので

それが原因でまたタバコをすってしまうからです。

 

 

最後にまとめ

 

これから禁煙してみようかな?と思う人や

ちょっとやってみたけどやっぱり辛い・・・と思う人は

まずは

・生活習慣の改善

・ミネラルウォーターを取り入れる

を試してみて、それでもダメなら

・チャンピックス等の医薬品を使ってみる

これが一番すんなり禁煙に成功する方法なので

参考にしていただければと思います。

 

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